가스라이팅의 뜻! 어원!예시! 극복방법!!

안녕하세요. 강여사 입니다^^
요즘 '가스라이팅'이라는 말을 종종 들어요.
정확한 뜻이 무엇인지도 모르고..
어림짐작하여
고개를 끄덕이는 강여사 ㅡ.ㅡ;;
정확하게 무슨 뜻인지 서칭 해 보려고 합니다.

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가스라이팅(gaslighting) 이란???
심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으키고,
현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 것!

말이 어렵죠;;;
이 말은 처음 연극에서 유래했어요.
연극에서 남편이 집안의 가스를 일부러 틀어놓고 부인이 집안이 어두워졌다 하자,
그렇지 않다는 식으로 아내를 탓합니다.
그러자 아내가 판단력이 흐려지고,
아내는 남편에게 의존하게 됩니다.
이런 유래를 봐서도 알듯이..
아주 심리적인 면을 이용해서 사람을
이상하게 만드는 말인 것 같죠!

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가스라이팅 예시

너를 내가 사랑하니깐 하는 말이야.
나를 사랑하는데 이 정도밖에 못해줘?
내가 아니면 너를 누가 감당할 수 있겠어?
어려서, 남자라서, 여자라서 잘 모르는 거야.
내가 이렇게 된 건 다 너 탓인 거 알지?
내가 널 때린 건 미안하지만, 네가 날 화나게 했잖아!
너도 나한테 이런 식으로 해 놓고 왜 그래?
내가 그런 짓을 했다고? 착각하는 거 아냐?

우리 회사 정도 되니까 널 써주지.
우리 회사 나가면 갈 곳 있을 것 같아?
누구 씨 모르는 거 있으면 물어 보세요! 하고 물어보면... 누구씨 이런 것도 못해요?
물어보지 않으면... 누구 씨 일하기 전에 물어보라고 했죠?
누구 씨처럼 일머리 없는 사람 처음 봤다니깐.
노력은 누구나 하는 거예요.

뭐 네가 원래 그렇지.
그러니까 네가 무시당하는 거야.
엄마, 아빠 말 들어. 다 널 위해서 하는 소리야.
널 키워서 내 인생이 엉망이 됐어.
넌 이거 안 어울린다니까.
봐봐 내가 하지 말랬지?
내 말이 맞잖아.
내가 너였으면 그렇게 행동 안 했을 텐데.
농담이었는데 왜 그렇게 민감하니?

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가스라이팅은 정서적 학대의 한 유형으로,
가스라이팅은 가정, 학교, 군대, 회사 등 일상생활에서 주로 발생할 수 있습니다.
주로 상대방에 대한 간섭, 상황적 연출과 조작, 귀인 오류 등의 행위를 벌여
피 행위자가 행위자 자신에게만 의존하게 만들려는 내재적 요인에 기인합니다.
당한 사람 입장에서 자기 의심이 커지거나 자신감 하락으로 이어지는 등
정신적인 조종을 당하므로 정신적 학대로 분류하기도 합니다.

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가스라이팅 극복 방법!

1. 자존감 키우기입니다.
자존감이 없는 사람은 가스라이팅을 당하기 쉬워요.
반대로 자존감이 높은 사람은 가스라이팅으로 통제하기 힘든 유형의 사람이 되죠.
자신에 대한 믿음이 단단하게 자리하고 있다면, 가스라이팅 수법이 파고들 틈이 없겠죠.
자기 자신을 잘 알고,
잘 챙길 수 있는 사람은 오직 자신!!입니다.
가스라이팅은 피해자의 옳고 그름의 판단 능력과 분별력을 거세시키려고 합니다.
그래서 이런 심리적인 공격과 통제에도 흔들리지 말고,
온전히 자기 자신의 생각으로 옳고 그름을 정확하게 판단하고 진단하는 것이 무엇보다 중요합니다!!

2. 다른 사람의 말을 무조건적으로 맹신하지 않아야 합니다.
보통 상황에서 사람들은 말을 어느 정도 주관적인 관점에서 하게 되죠.
약간의 MSG를 깃들여 과장을 하기도 하고, 거짓을 말하기도 합니다.
이것은 상대방을 위해서 한다고 이야기한다 해도 예외는 아닙니다.
특히 가스라이팅을 하려고 하는 사람들은 상대방이 어떻든
자기 의도나 신념을 무조건적으로 따라야 한다는 생각이
마음속에 굳건하게 자리 잡고 있기 때문에
상대방이 생각할 여지를 주지 않으려 하는 경향이 강합니다.
그렇게 때문에 상대방의 말을 무조건적으로 신뢰하지 말고,
한 발짝 물러서서 생각하고, 믿을 만큼만 믿는 자세를 가져야 합니다.
사적으로 친밀하다는 이유로 의견을 일방적으로 강요할 경우,
신뢰할 수 있는 합리적인 이유가 없다면 모르겠지만,
그렇지 않다면 객관적인 정보와 근거가 나올 때까지
판단을 보류하는 자세를 갖는 것도 중요합니다.

3. 나를 도울 수 있는 사람을 찾습니다.
눈앞에 있는 것은 잘 보지 못할 수 있습니다.
그래서 멀리서 제 3자의 입장에서
이성적으로 나의 상황을 봐줄 조력자를 찾는 게 중요합니다.
진심으로 나의 입장, 그리고 이성적인 판단으로
나의 상황과 나를 이해하고, 도와줄 사람이 누구인지
찾는게 중요합니다!

4. 정면으로 부딪히지 말고, 잠시 자리를 떠나 보세요!!
가스라이팅을 하는 사람에게 정면으로 부딪히면서 싫다고 이야기를 하면,
상황이 악화될 수도 있습니다.
그렇기 때문에 자연스럽게 흘리는 식으로 넘기는 것이 좋습니다.
긍정적인 뉘앙스를 풍기지 말고,
'생각해 볼게'의 표현처럼 그 상황을 모면할 필요가 있습니다.
대화를 하면 할수록 점점 가스라이팅을 당할 가능성이 많아지죠.
그러니 가해자와 자주 마주치지 않도록 하는 게 좋은데요.
혹시라도 자주 봐야 하는 관계라면 이렇게 하기가 힘들다는 단점이 있죠.

5. 논리적으로 생각을 합니다.
상대방의 말이 좀 이상하다 싶으면 본인이 판단하고, 생각해야 합니다.
본인의 판단이 중요하고, 논리적인 사고와 결단이 정말 중요합니다.

6. 용기 있게 대처합니다.
겁을 먹으면 될 것도 안 되죠.
우선 이것이 가스라이팅이라고 생각이 든다면,
용기를 가질 필요가 있습니다.
'아니다'라고 말할 용기!!
그것이 중요합니다.
상대가 서운해하거나 인간관계를 끊겠다고 할지라도
기꺼이 끊을 수 있는 용기를 낼 줄 알아야 합니다.


7. 다른 사람의 의견들을 들어 봐야 합니다.
이것은 '검증'이라는 단계를 한 번 더 거치면서
사건과 문제를 객관적으로 바라보는 계기가 될 수 있어서 필요합니다.

 

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제가 가스라이팅을 정의하고, 정리하면서 느끼는 건데..
엄마로서 제가 아이들에게 가스라이팅 하고 있는 건 아닌가?!
하는 반성을 하게 됩니다.
가스라이팅적인 발언을 엄청 많이 하고 있더라고요.
아이들이 어느정도 저에게 가스라이팅 된 것 같네요 ;;;;
오늘도 저는 저희 아이들을 가스라이팅 했어요 ㅠㅠ
반성합니다.
자주적이고, 자존감 높은 아이들로 육아하기 위해 오늘도 고민하는 시간을 갖도록 할게요!!
이 글을 읽고 계신 여러분..
당신은...
가스라이팅의 가해자 이신가요?
피해자 이신가요?
오늘은 내가 과연 가스라이팅을 하는 가해자는 아닌지..
피해자 인지 생각하면서
반성을 하는 시간을 갖는 건 어떨까요?!

감사?!할 일이 있으신가요?!

돈이 뭔가요??

나를 세우는 방법!